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世界在变,你在哪儿?

曼迪生活教练 Life Coach(温哥华

世间万物都在变,我们每个人也在变。

世间万物,就像一个个不停转动或振动的飞碟。那么,具有不同转速或频率的人,搭乘着不同的飞碟,正所谓“物以类聚”。

要搭上不同的飞碟,需要改变自己的转速或频率。

想法-感受-行为-后果-想法,是我做生活教练帮助客户实现改变的有效模式,也是《曼迪生活教练网络课堂》传授的内容之一。

“想法是能量”的理念,被越来越多的人接受。人的大脑每天有6-8万个想法,其中90%的想法被我们称为“负面”想法。

头脑中的想法,让你产生感受,进而导致行为,最终造成后果,而后果再次验证想法

可见,头脑里中的想法,是导致行为转变的第一步。

美国心理学家提出,人的行为转变可分为6 个阶段,是一个复杂、渐进、连续的过程。

转变阶段不同,生活教练作用也不同。顺利实现行为的转变,离不开生活教练。

下面是生活教练在行为转变6个不同阶段的作用。

  1. 没有准备阶段:目前还没有意识到要改变,满足现状。

         生活教练在这一阶段的作用:

         帮助客人确认有没有改变的必要(客人自己做决定);

         鼓励客人评价自己现有的行为,深层次探索自己;

         帮助客人分析不改变行为会带来的后果。

  1. 犹豫不决阶段:想改变,但不知道从哪儿开始,“坐在篱笆墙上”。

         生活教练在这一阶段的作用:

         帮助客人确认有没有改变的必要;

         鼓励客人考虑改变行为带来的好处和弊端;

        帮助客人确定行为改变带来的积极成果和前景。

       (客人决定是否改变行为)

  1. 准备阶段:尝试转变行为,计划一个月后开始转变。

          生活教练在这一阶段的作用:

          帮助客人确定并解决改变遇到的世界问题;

          为客人提供必要的支持;

          发掘客人自身的技能;

          帮助客人制定一个短期行为改变的计划,鼓励客人迈出一小步。

  1. 行动阶段: 坚持3-6个月,实践行为改变的计划

         生活教练在这一阶段的作用:

         支持客人,引导客人解决遇到的困难;

         帮助客人克服行为改变带来的心理失落和情绪波动;

         重申行为改变带来的长远利益。

  1. 维持阶段:坚持新的行为6个月-5

          生活教练在这一阶段的作用:

          提供跟踪支持的计划;

          鼓励和激励客户;

         和客人探讨行为改变带来的实际感受。

  1. 复发阶段:客户回到旧的行为,感到“改变没有希望”

         生活教练在这一阶段的作用:

         帮助客户分析引起复发旧行为的动机;

         重新分析行为改变的动机和遇到的障碍;

         和客户一起,制定一个更强大的应付策略。

由此可见,行为改变是一个连续、动态、逐步推进的过程,复发阶段时有发生。不同的行为改变阶段,每个人有不同的需要和动机,对目标行为(新行为)会有不同的处理方式。生活教练的作用,是和客人一道,让客人更清楚地了解自己的现状和潜能,明确自己要实现的目标,通过对客人的激励和有效的沟通,使客人顺利达到既定的行为目标。

世界在变,你在哪儿?在哪一个阶段?

作者简介:

曼迪,生活教练 Life Coach,作家,图书出版人。

 

 

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我来说两句
发布者: 游客     
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游客   2个月前
收益非浅
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游客   2个月前
曼迪生活教练,改变了我的人际关系和家庭关系!
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