日本曾经很流行吃烤橘子来减肥。橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感同时并能促进肠道消化。
 
  梨子
 
  40kcal/100g
 
  梨子水分含量高,而且含有丰富的营养素,包括蛋白质、维生素、纤维质等,饭后吃可帮助消化。煮过的梨子还会释放出大量的多酚,提高人体免疫力呢。
 
  葡萄
 
  5kcal/1颗
 
  葡萄中含特有的槲皮素和白藜芦醇,这两种物质可以降低胆固醇、抗氧化,连皮吃营养价值更高。减肥时可以在晚上以葡萄作为晚餐。
 
  柠檬
 
  30kcal/1颗
 
  大家都知道柠檬是天空彩票与你同行118美白的好食材,它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效,所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
 
  苹果
水果苹果   食材   维他命  脂肪代谢  纤维   肠胃蠕动
  50kcal/1颗
 
  苹果富含维生素C、纤维素,同时它还含有一种能降胆固醇和抗氧化的好物质——苹果多酚,是减肥食谱中的明星食材。
 
  葡萄柚
 
  40kcal/1颗
 
  葡萄柚是高纤、低脂、低热量的水果,同时它含有叶酸、β胡萝卜素、番茄红素以及大量的维他命C,是脂肪代谢的好帮手。
 
  草莓
 
  39kcal/100g
 
  除了富含维生素C之外,草莓还含有抗氧化物质、果胶和膳食纤维,有助于解决便秘问题,是低热量的减肥水果之一。
 
  凤梨
 
  46kcal/100g
 
  凤梨具有刮油的效果,其纤维质含量超高,能促进肠胃蠕动,帮助排便顺畅,同时它所含的凤梨酵素还可以保健养生。
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水果苹果 食材 维他命 脂肪代谢 纤维 肠胃蠕动

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